期前情緒低落、易疲憊？讓營養成為妳的溫柔後援

每到經期前，總覺得自己像變了一個人。 莫名情緒低落、容易暴躁，甚至一點小事都忍不住泛淚， 身體沉重、容易疲倦，明明沒做什麼卻一整天都覺得累。

這不是妳太敏感，也不是妳脾氣差， 而是身體正在經歷荷爾蒙劇烈波動的「經前症候期」。

在這段時間，除了情緒變化，許多女性也會出現頭痛、胸脹、腸胃不適、睡眠品質下降等身心症狀。 這時候，最需要的是「經前保養」的溫柔支持。

營養學研究發現，有幾種關鍵營養素，對於穩定情緒與支持身體平衡，有非常重要的角色：

像是維生素B群，它能幫助神經系統運作順暢、穩定情緒反應、減少壓力造成的疲憊感，對於經前的焦躁與無力，是最實在的支持。

而鎂則被稱為「天然的放鬆礦物質」，能夠幫助緩解焦慮、肌肉緊繃與失眠現象，特別適合在經期前補充，讓身體與情緒都慢下來、穩下來。

有些女性也會在經期前出現睡眠困難，這時候加入芝麻素與魚油等具鎮靜效果的天然成分，也能在夜裡給予情緒一點溫柔的安撫。

如果妳也正在面對這樣反覆發作、難以言說的經前不適，請別再對自己太嚴格。 讓身體獲得該有的照顧，是對自己的溫柔，也是支持每一個認真生活的妳，穩穩度過這段波動時光的底氣。