久坐代謝差、容易便祕？營養師推薦3種養出順暢體質的保健成分

現代人生活節奏緊湊，尤其是久坐一整天、外食多、壓力大的人，常常面臨排便不順、便祕的困擾。這些看似小小的不適，累積久了，影響的卻是整體代謝、情緒與生活舒適感。

在營養師的角度裡，有三種營養素，是久坐一族需要的日常補充營養素：

1. 膳食纖維與天然酵素：喚醒沉睡的節奏感
像是一杯溫熱的對話，讓腸道重新開始動起來。當飲食纖維不足、消化功能變慢時，天然來源的酵素與膳食纖維能協助軟化與順暢，讓每天的開始不再緊繃。

2. 維生素B群：給身體穩定運行的燃料
B群就像身體的節拍器，維持能量代謝、也與腸道神經運作密切相關。在壓力大、長期疲勞的情況下，補充足夠的B群，是支持代謝與排便節律的重要關鍵。

3. 維他命C與水：讓代謝回到流動的狀態
除了大家熟悉的抗氧化、免疫防護功能，維他命C也與腸道結構健康息息相關。搭配水分一起補充時，能幫助腸道環境更加潤滑，讓「卡關」的身體重新找到出口。

另外，別忘了益生菌的角色。它們是腸道裡的常駐好朋友，協助維持菌叢平衡、幫助整體環境更安穩。當腸道被好好照顧，身體會用自己的方式，溫柔回應。

親愛的，不是您做得不夠好，只是身體正在說：「我需要一點幫忙」。 與其忍耐，不如給自己一個輕盈的選擇，從今天起，開始傾聽身體真正的需求。